Burkulma, bağ ve kas yaralanmaları sonrası güvenli spora dönüş için aşamalı rehabilitasyon.
Spor yaralanmalarında en sık karşılaşılan sorun, ağrı geçtiği anda spora erken dönülmesi ve yaralanmanın tekrarlamasıdır. Bu nedenle rehabilitasyonu yalnız ağrının azalmasıyla değil; kuvvet, denge ve hareket kontrolünün yeniden kazanılmasıyla birlikte planlıyoruz.
Program; yaralanmanın türüne, branşınıza ve hekiminizin önerilerine göre aşamalara ayrılır. İlk aşamada doku iyileşmesini destekleyen ve ağrıyı yöneten uygulamalar, sonraki aşamalarda kuvvet ve çeviklik çalışmaları yer alır. Son aşamada sporunuza özgü hareketler kontrollü biçimde programa eklenir.
Spora dönüş zamanı takvime göre değil, test sonuçlarına göre belirlenir. Her sporcunun iyileşme hızı farklıdır ve kesin bir süre vaat edilemez.
Kimler başvurabilir?
- Ayak bileği burkulması, diz bağ yaralanması ya da kas yırtığı yaşayan sporcular
- Koşu, futbol, basketbol, tenis gibi branşlarda tekrarlayan ağrısı olanlar
- Spora dönüş öncesi kuvvet ve denge değerlendirmesi isteyenler
- Amatör ve hafta sonu sporcuları
Değerlendirme ve seans süreci
- 1Yaralanma öyküsü, branş ve hedeflerin konuşulması
- 2Eklem stabilitesi, kuvvet ve denge testleri
- 3Ödem ve ağrı yönetimiyle başlayan aşamalı seans planı
- 4Branşa özgü hareketlere kontrollü dönüş çalışmaları
- 5Spora dönüş kriterlerinin hekiminizle birlikte değerlendirilmesi
Sitedeki bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve muayenenin yerine geçmez. Size uygun program, hekim/fizyoterapist değerlendirmesiyle belirlenir; tedavi sonucu kişiden kişiye değişir.
Sık sorulan sorular
Ne zaman spora dönebilirim?
Bantlama tek başına yeterli mi?
Bu alanda çalışan fizyoterapistlerimiz
İlgili ev egzersizleri
Diz için duvarda yarım çömelme
8 tekrar × 2 set, 10 saniye bekleme
Ayak bileği için tek ayak denge
30 saniye × 3 tekrar, her iki taraf